20岁跑步心率多少正常（20岁跑步的心率控制在多少）

心率200左右

年龄是20岁，他运动的最大心率是220-20=200，最佳心率区间就是120到160次每分钟之间，运动时一定不能超过这个最大心率，另外，运动贵在坚持，每周至少五次运动，每次40到60分钟为宜。

跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围，有一个公式计算即220减年龄乘60%，再除80%。20岁的话，心脏跳动的是每分钟120～160次，就是你的最佳运动心