谢邀。
纠正形体，提升气质
比较好的舞蹈或运动有以下几个：1.
芭蕾
，没有舞蹈基础可以先上芭蕾形体课的相关训练。2.
拉丁
，起步可以先把基本功练好，练基本功的时候背本身就要挺的笔直，一些形体训练。3.
瑜伽，普拉提
，瑜伽或普拉提锻炼之后加上器械训练效果会非常好时间上
两个月的时间
完全够了
，你也可以报个季度健身卡，如果有条件的话可以请个比较专业的私教，我觉得有的私教还是比较好的，我以前拿奖学金请过一次私教，感觉效果还是比较明显的。气质
走路的时候昂首挺胸，
背笔直
，自信
加上衣着大方得体
就会给人感觉有气质。当然我觉得腹有诗书气自华的内在气质加上外在形体气质更excellent。（很多人都说我给人的第一印象是很有气质，文静淑女）以上建议仅供参考，你可以依据自己的实际情况去权衡选择。
来自一个fairy dog
