可以通过增加重量、减少重复次数、调整运动速度等手段来提升力量而不增加肌肉维度。
因为肌肉的生长与重复次数和重量有关，高重量、低重复次数的训练可以刺激神经系统提高力量，而不会引起肌肉生长。
此外，缓慢的运动速度可以提高运动的挑战性，增强肌肉纤维的收缩，并有利于力量的提升。
总之，合理制定训练计划和注意运动方法可以提升力量而不增加肌肉维度。
要提升力量而不增加肌肉维度，最重要的是进行力量训练，但是控制训练负荷、训练次数和方式，以避免过度肌肉发展。以下是一些可行的方案：
1. 重量适量。使用轻于你最大起重量的重量，并进行高强度间歇训练，以提高力量水平。
2. 低重量高强度。在每组中使用低重量，但高强度训练，使用一些很好的力量训练来加强肌肉力量，例如交叉箭步蹲。
3. 超慢负重。使用重物进行训练，但是在每组中使用超慢速的方法，以增强肌肉收缩，提高力量输出。
4. 重复性训练。进行高重量、低次数的超重训练，以增强肌肉力量而不增加肌肉。
总的来说，在训练前，要仔细了解自己的身体，不要盲目追求力量而忽视了肌肉的发展，要结合自己的身体情况和目标进行训练，才能最有效地提升力量而不增加肌肉维度。
