对于不追求维度的人来说，应该注重基础练习，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等。每次训练时，可以逐渐增加训练时间和强度，以提高身体的适应性和力量。同时，也可以结合有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能和耐力。此外，饮食调整也很重要，应尽量控制摄入的脂肪和糖分，多吃高蛋白食品。坚持科学的训练和饮食习惯，可以帮助身体更加健康和有活力。
如果你不追求增加肌肉维度，而是希望提高肌肉的力量和耐力，或者保持身体健康和灵活性，那么你可以尝试以下训练方法：
有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强心血管健康，同时也有助于燃烧脂肪，保持健康的体重。
高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式可以在短时间内快速提高心率，增加能量消耗，促进肌肉耐力和力量的提高。例如，你可以尝试进行30秒全力冲刺，然后休息30秒，重复进行几组。
重量训练：虽然重量训练通常与增加肌肉维度有关，但你可以通过选择适当的重量和次数，以及注重姿势和技巧，来避免过度增加肌肉维度。例如，你可以选择较低的重量和较高的次数，注重肌肉的耐力和稳定性训练。
瑜伽和普拉提：这些训练方式可以提高身体的柔韧性、平衡性和稳定性，增强核心肌肉群的力量，同时也有助于放松身心，缓解压力。
总之，你可以根据自己的需求和兴趣选择适合的训练方式，结合适当的饮食和休息，全面提高自己的身体素质和健康水平。同时，也要注意不要过度训练，避免受伤和提高训练效果。
