早餐????????????????????????
????主食：红薯、玉米、土豆，山药、芋头（1种，1拳头大小）
-
????蛋白质：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆浆（1-2种）
-
????蔬菜：甜豆、荷兰豆、西兰花、青菜、黄瓜等（1-2种）
-
????水果：西柚、猕猴桃、圣女果、苹果、梨、蓝莓等（1-2种）
-
午餐????????????????????
????主食：杂粮饭、藜麦饭、早餐中的主食类（1份）
-
????蛋白质：鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（1种）
-
????蔬菜：西芹、胡萝卜、菌菇类、菠菜、西兰花、花菜、油麦菜等（1种）
-
????晚餐????????????????
豆腐、牛奶、鸡蛋（1种）
菌菇类、包菜、紫甘蓝、西红柿、海带等（1种）
-
减脂食谱｜小基数女生减脂｜减脂三餐搭配
