跪姿后蹬对人体有哪些好处（跪姿锻炼方式有什么动作可以做吗）

将两腿并拢，跪在垫上，把头低下并含胸，用双手撑垫，于心中默数1时，使右腿触胸，含胸低头，数2时，右腿向后上伸直摆腿，同时将头抬起，挺起胸部，腰部塌下，后踢腿膝，不要触垫，最后摆至最大限度。共做100次，待熟练后可增加次数。