每天晒太阳多久才能补钙

每天晒太阳20-30分钟

身体的维生素D以不活跃的钙质醇的形式存在于表皮下，紫外线照射后，肝脏和肾脏将其羟基化两次，形成1,25-二羟维生素D3。此时维生素D具有活性，可以帮助肠道钙吸收到血液中，血液中的钙沉积在骨骼和牙齿上。在炎热的夏天，不需要直接暴露在阳光下，只要放在凉爽的地方，紫外线也能激活人体的维生素D。