回腰是一种常见的健身动作，正确的步骤十分重要。首先，站立直立，双腿与肩同宽，双手放在臀部或交叉放在胸前。
其次，缓慢向后弯曲腰部，让头部和背部成一条直线。
然后，保持腰部稳定，不用扭动上半身，慢慢地向前倾身，再回到起始姿势。重复练习这个动作，能够有效锻炼腰部和腹部肌肉，提高腰部的柔韧性和稳定性。需要注意的是，动作过程中要保持呼吸顺畅，避免用力过猛导致受伤。
回腰是一种常见的健身动作，正确的步骤如下：1. 站立直立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
2. 吸气，将双手放在腰部，手指指向后方。
3. 慢慢向后弯腰，同时保持腰背挺直，注意不要弯曲腰背。
4. 弯腰至舒适的程度，保持该姿势数秒钟。
5. 吸气，慢慢将身体恢复到起始位置，同时保持腰背挺直。
回腰的动作可以有效锻炼腰部肌肉，增强腰部的灵活性和稳定性。
此外，回腰还可以帮助改善腰部的血液循环，缓解腰部的疲劳和紧张感。
定期进行回腰的训练可以有效预防腰部的不适和损伤，同时也有助于改善身体的姿势和形态。
记得在进行回腰动作时要注意呼吸，保持动作的平稳和流畅。
