1. 做好准备：提前做好充分的准备，包括饮食、睡眠、心理调适等，以保持身体和心理的最佳状态。
2. 制定目标：明确自己的目标，并制定合理的训练计划，以逐步提高自己的体能和心理素质。
3. 放松身心：在比赛前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，以缓解紧张情绪。
4. 寻求支持：与朋友、家人或教练交流，寻求他们的支持和鼓励，以增强信心。
5. 保持积极心态：相信自己能够取得好成绩，保持积极的心态和乐观的情绪。
通过以上方法，可以有效地缓解跑800米前的紧张情绪，使自己更加自信和从容地面对比赛。
在跑 800 米之前，要让自己不紧张，可以尝试以下方法：
1. 充分准备：提前进行适当的训练和锻炼，提高自己的体能和跑步水平。确保在比赛或测试前，你已经具备完成 800 米的能力。
2. 了解比赛规则：熟悉比赛或测试的流程和规则，知道自己应该如何应对各种情况，这样可以减少紧张情绪。
3. 适当放松：比赛前进行适当的放松活动，如拉伸、深呼吸等，有助于缓解紧张情绪。
4. 保持积极心态：相信自己，树立信心。告诉自己你已经做好了准备，相信自己能够顺利完成比赛。
5. 模拟训练：在比赛前进行模拟训练，模拟真实比赛场景，让自己适应比赛节奏，降低紧张感。
6. 调整呼吸：跑步时注意调整呼吸，深呼吸可以使氧气充分进入体内，有助于放松身心。
7. 专注当下：在比赛过程中，专注于当下的动作和节奏，不要过多关注成绩和周围环境，以免增加紧张感。
8. 适当分散注意力：在比赛前，可以和朋友聊天、听音乐等方式分散注意力，减轻紧张情绪。
9. 了解竞争对手：了解竞争对手的情况，对自己的实力有更准确的判断，从而降低紧张感。
10. 请教经验丰富的朋友或教练：向他们请教应对紧张的方法，或者让他们分享他们在比赛中的经验，以帮助你更好地应对紧张情绪。
通过以上方法，你在跑 800 米前应该可以有效地降低紧张感。最重要的是，相信自己，勇敢面对挑战。加油！
