参加上海马拉松，穿衣舒适是非常重要的一环。以下是一些建议：
1. 衣服：选择透气性好、轻便、舒适的运动服装，如快干透气的跑步T恤、运动短裤或长裤。同时，考虑到上海的气候条件，可以选择一些具有防晒功能或透气性更好的服装。
2. 鞋子：选择适合脚型和跑步风格的跑鞋，确保鞋子的舒适度和稳定性。避免穿着过于沉重或不透气的鞋子。
3. 配件：选择合适的运动袜和帽子。运动袜可以提供更好的脚部支撑和透气性，帽子则可以防止汗水流入眼睛并防晒。
4. 贴身衣物：选择合适的贴身衣物，如紧身衣或运动内衣，以增加舒适度和减少摩擦。
5. 防晒措施：由于马拉松比赛时间较长，长时间暴露在阳光下，需要注意防晒。可以涂抹防晒霜、佩戴防晒袖套或穿防晒服等。
6. 保持干燥：在比赛中，保持身体干燥非常重要。可以选择一些吸湿排汗功能好的衣物，避免穿着过于厚重的衣物。
7. 衣物层次：根据比赛当天的气温和自己的跑步风格，可以多穿几层或少穿几层。在气温较高时，可以选择轻薄透气的多层衣物，而在气温较低时，可以选择保暖性更好的厚衣物。
总之，在选择上海马拉松的穿衣时，要注重舒适度、透气性和功能性，同时要根据比赛当天的气候条件和个人跑步风格进行调整。
