想要快速减肥维持身体健康，首先会想到轻断食，21天轻断食确实能够给减肥带来一定的辅助效果，但是如果长时间断食，给身体带来的伤害是不可逆的。21天轻断食方法根据自身酌情处理。
21天轻断食方法是一种流行的减肥方法，它包括在21天内减少或限制食物摄入量，从而达到减肥的目的。
这种方法可能会在短时间内减轻体重，但并不一定靠谱，因为它可能会导致营养不良和健康问题。长期而言，这种方法也无法保持体重和健康状况。为了健康地减肥，最好的方法是保持均衡的饮食和适当的运动，让身体逐渐适应并保持健康的体重和生活方式。
如果需要进行减肥，最好咨询专业医生或营养师的意见，以制定适合个人情况的减肥计划。
