跑楼梯锻炼是许多学校体育生经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的方法。它可以提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的很好的方法。这种模式要求锻炼者短时间内完成高强度练习，然后休息会儿，接着再次高强度锻炼。
锻炼一：提高最大携氧量。
锻炼二：降低静态心率。
锻炼三：心率恢复速度更快。
锻炼四：消耗更多热量。
体育生跑楼梯是为了锻炼腿部的肌肉的发达性，因为跑楼梯需要调动全身的肌肉，就要对腿部的肌肉要求很大，所以就会锻炼腿部的肌肉，体育生跑楼梯是为了锻炼腿部的肌肉的发达性，因为跑楼梯需要调动全身的肌肉，就要对腿部的肌肉要求很大，所以就会锻炼腿部的肌肉
