不管是跑步还是爬楼梯，如果你是刚刚开始锻炼的，都要慢慢来，慢慢增加运动量，一口吃不了个胖子，现在的人们健康意识比较好，
如果你是中老年人，建议还是快走或者散步比较好，爬楼梯对膝关节损伤有点大，当然什么都是因人而异，自己感觉到不累舒适为主，锻炼是为了身体更健康，不是为了运动而运动。
跑步会对脚施加压力，但是与跑步相比，爬楼梯使腿部、脚踝和膝盖承受的压力更小。爬楼梯可以减少对身体的影响，同时获得更多有氧运动和肌肉锻炼的好处。 跑步的注意事项有以下几点：首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。
其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。
