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跑步爬楼梯的好处 ，可以锻炼腿部肌肉 促进血液流通比较考验耐力 肌耐力，坏处容易腿部拉伤 ，膝盖磨损 ，腿部负重过大 ，容易损伤腿部
跑楼梯是一种较为高强度的有氧运动，对肌肉和心肺系统都有不错的锻炼作用。
在许多场所，如公寓楼、 办公楼、商场等，楼梯是经常接触到的公共设施，而利用楼梯进行运动则不需额外的设施投入，是一种方便、经济的运动方式。
不过，跑楼梯对身体的要求较高，特别是对于长时间与身体接触的膝盖和脚踝，需要进行适当的准备和保护。此外，需要注意楼梯上下的姿势和动作，以免发生意外伤害。因此，在进行跑楼梯之前，最好参考专业人士的建议并了解自身的身体状态。
