补骨头的营养品（软骨素氨糖钙片第一名）

吃钙片对补补骨头的效果比较好，我一般买国外品牌氨瓶。如果是一般补骨头的话买白氨瓶，需要大量补骨头的话买绿氨瓶

食物：比如豆制品、奶制品、海鲜、动物肝脏、肉类、谷类，或者是新鲜的蔬菜、水果、坚果等含钙和维生素D丰富的食物，都属于可以帮助骨骼恢复的营养品。