1.蔬菜类:黄瓜、茄子、芹菜、西红柿、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、菠菜、豆芽、花菜、白菜、青菜等。
2.水果类:苹果、梨、香蕉、桃子、葡萄、西瓜、柚子、橙子、柿子、草莓、蓝莓等。
3.谷物类:大米、小米、糯米、玉米、面条、面包、饼干等。
4.蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
5.肉类:鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉等
6.鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鳗鱼、鲳鱼、鲨鱼等
。
7.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪、黄油等:3
8.豆类:豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等。
9.坚果类:核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等。
10.菌类:香菇、平菇、金针菇、松茸、黑木耳等。
