健身时最难练的部位有很多，因为每个人的身体构造和锻炼方式不同。但总的来说，最难练的部位应该是核心肌群，包括腹部、腰和背部肌肉。这些肌肉是保持身体稳定和平衡的关键部位，但是很容易被忽略。因此，在健身训练中要注重训练这些部位，可以通过做卷腹、平板支撑、仰卧起坐等动作来加强核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力，以达到更好的训练效果。
在健身时，许多人认为肚子、臀部或大腿是最难练的部位，但实际上最难练的部位是背部。背部是一个大而复杂的肌肉群，需要进行各种类型的锻炼才能完全加强。背部肌肉包括上背部肌肉、下背部肌肉、斜方肌和多种弯曲肌肉。要想有效地锻炼背部，需要进行多种练习，例如哑铃划船、借力划船、秋千摆、引体向上等，以增强背部肌肉的力量、稳定性和适应性。
而且，背部肌肉的完全发展还需要作为姿势训练的一部分，包括保持正确的身体姿势，并进行核心稳定性练习和牵伸练习等。
