要想在400米比赛中跑得更快，有以下几点可以注意：
1. 强化有氧能力：进行长跑训练以提高心肺耐力和增强肌肉的耐力。包括每周进行一到两次的长跑训练，并逐渐增加训练的距离和速度。
2. 增加力量训练：强化核心肌群以提高平衡和稳定性，并增加全身力量以提高爆发力。这包括进行举重、俯卧撑、深蹲和蛙跳等练习。
3. 提高跑步技巧：学习正确的姿势和步幅。保持直立的身体姿态，挥动手臂以增加动力，并适度延长步幅以提高速度。
4. 增加间歇训练：进行间歇性高强度训练，如冲刺和爆发力练习。这些训练可以增强肌肉力量和增加短时间内的速度。
5. 合理控制呼吸：保持深呼吸和正确的呼吸节奏，以提供足够的氧气供给肌肉。
6. 加强灵敏度训练：进行快速反应和灵活性的训练，这可以帮助你快速起步和转弯。
7. 注意饮食和休息：保持健康的饮食习惯，确保摄入足够的营养，并充分休息以促进身体的恢复和修复。
8. 制定合理的比赛策略：学会在比赛中合理分配体力，尽量保持平均速度，适当利用冲刺和爆发力，以确保更好的表现。
9. 多参加比赛：通过参加更多的比赛来积累经验和提高自己的竞技水平。
总之，要想在400米比赛中跑得更快，需要系统的训练和合理的计划，并且保持坚持和专注的态度。
