第一次参加马拉松比赛需要注意以下几点：首先，要提前规划好训练计划，逐渐增加跑步距离和强度，以充分准备比赛；其次，注意饮食和休息，保证身体充足的能量和足够的睡眠；再次，选择舒适合脚的跑鞋，避免穿着新鞋参赛；最后，在比赛前充分热身，并注意比赛中的水和营养摄入，保证身体不会过度疲劳。
1.鞋子一定要选合适，最好已经穿着跑过十天半个月已经适应的，我总跑量前200公里就是鞋子选小了，结果脚后跟痛到不行，休跑了三个月依旧没有缓解，后来才发现是鞋子小了导致的，一般选鞋大一到两码最好。
2.提前剪好脚趾甲，尤其是大脚拇趾，要不然跑完指甲就废了，我的两个大脚拇指指甲全部换过一遍。
3.擦汗的手巾一定要有一块
4.跑完一定要拉升，要不然第二天会痛到你怀疑人生。
