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第一次跑马拉松要注意些什么(跑第一次马拉松需要准备什么)

第一次跑马拉松要注意些什么(跑第一次马拉松需要准备什么)

更新时间:2025-07-08 19:58:15

第一次跑马拉松要注意些什么

1.鞋子一定要选合适,最好已经穿着跑过十天半个月已经适应的,我总跑量前200公里就是鞋子选小了,结果脚后跟痛到不行,休跑了三个月依旧没有缓解,后来才发现是鞋子小了导致的,一般选鞋大一到两码最好。

2.提前剪好脚趾甲,尤其是大脚拇趾,要不然跑完指甲就废了,我的两个大脚拇指指甲全部换过一遍。

3.擦汗的手巾一定要有一块

4.跑完一定要拉升,要不然第二天会痛到你怀疑人生。

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