管理情绪的方法和技巧（如何走出抑郁情绪）

与值得信赖的朋友聊天、深呼吸、运动锻炼、瑜伽和冥想。你甚至可以挤压力球发泄，这些都是一种能快速缓解你压力的方法与技巧。