女排训练方法和技巧（女排恢复训练方法）

女排训练的方法和技巧如下：

女排基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

对于女排初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。

一、故意拖堂，训练耐力和意志力。

二、灵活变换训练空间，让球员保持活力。

三、赢球“计工分”，让球员始终充满动力。