博尔特摆臂姿势（博尔特摆臂慢动作200米）

前后摆臂,手掌张开呈刀型。

1.利用摆臂的频率带动腿的频率!摆臂要主动摆,要感觉超过了腿，跑步是一个全身性的运动，身体的各个部分也不能独立出来。

2.跑步其实是各个运动的基础性的运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

摆臂姿势非常标准，非常帅