400米跑步训练计划（400米跑步在家训练提高方法）

训练方法：

1、采用周训练计划模式化，但要求注意训练中逐渐提高成绩和水平。

2、采取形式多样的训练方式和内容。

3、训练计划以时间短、节奏快、效率高为主要标准。

4、注重专项跑能力的培养，周一至五都应安排跑的训练。