一、把装具绑好捆牢。按规定携带的装具 ，都要捆绑结实，不要松松垮垮。譬如：背包一定要打紧，保证五公里跑步过程中不松散、不变形。
二、装具携带顺序正确。较瘪的、较轻的装具贴身在里面，鼓的、大的、重的装具在外面，内扎腰带，背包带、挎包带、水壶带等调整合适，装具与身体成一体，左右重量均衡，不要一边轻、一边重，跑步过程中所有装具重量都落在身体中心。
三、掌握跑步技巧。放松心情，保持均匀呼吸；开始不要着急，注意节省体力，但也不要掉队；随时调整不合适装具，背包带松了要及时拉紧；后半程逐渐加力，步伐与呼吸同频。经过上述准备和努力，重装五公里跑步一定能取得好成绩。
1 轻装五公里跑步需要注意技巧
2 首先，穿上透气舒适的运动服装和鞋子，注意不要穿太多或太少，以免影响跑步效果和身体健康。
其次，做好热身准备，如慢跑、拉伸等，以免受伤。
最后，跑步时要保持正确的姿势，如腰背挺直、手臂自然摆动等，以提高跑步效率和减少疲劳感。
3 此外，可以参考一些训练计划和跑步技巧，如逐渐增加距离和速度、呼吸控制等，以提高跑步水平和体能素质。
