成年人如何正确补充维生素d（成人补充维生素d的最佳方法）

成年人应该通过多种途径来补充维生素D，包括饮食和阳光暴露。食物来源包括鱼类、鱼肝油、蘑菇和牛奶等富含维生素D的食物。此外，每天在室外暴露于阳光下约15分钟可以帮助人体合成足够的维生素D。如果饮食和阳光暴露不足，可以考虑口服维生素D补充剂。建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保剂量和用法正确。