蛋白质早餐推荐肉粥组合。
早晨胃口不好，可以煮些好消化的粥食用，搭配瘦肉或者虾仁，既兼顾了营养，又补充了蛋白和能量。
以下是几种优质蛋白质的早餐食谱：
1. 煮鸡蛋加全麦面包。两个煮鸡蛋提供约12克的蛋白质，而全麦面包则是一种富含纤维和碳水化合物的健康选项。
2. 希腊酸奶加水果和坚果。希腊酸奶富含蛋白质和钙，加上水果和坚果可以增加营养价值和口感。
3. 烤鳕鱼加香蕉和菠菜。烤鳕鱼提供高质量的蛋白质，并含有omega-3脂肪酸，而香蕉和菠菜则可以为身体提供额外的营养。
4. 煮燕麦粥加核桃和蜂蜜。燕麦是一种优质的碳水化合物来源，加上核桃和蜂蜜可以增加蛋白质和营养密度。
5. 烤三文鱼等鱼类，配以烤蔬菜和全麦面包。鱼类是蛋白质的极好来源，而烤蔬菜和全麦面包则可以为身体提供更多的营养和纤维。
请注意，以上的食谱仅供参考，还需要根据自己的口味和营养需求来选择食材，并合理搭配饮食。
