实心的好。
因为实心沙袋的重量更大、更稳定，能够提供更好的训练效果。
而空心沙袋容易因为内部松散而影响使用效果，并且容易引发安全隐患。
此外，实心沙袋经久耐用，有很好的使用寿命。
如果您想提升训练水平，那么实心沙袋是更好的选择。
在选择实心沙袋时，也应该关注沙袋的大小和重量，根据个人需要和训练强度来选择合适的规格。
同时，如果需要长期使用实心沙袋，建议在训练前热身，避免因肌肉不适应引发身体不适。
沙袋要买实心好。因为沙袋砂子比较重，做成砂袋可以有有效的固定作用的，在用于堤坝决口时效果很好！因为砂子被麻袋锁住，也不会因为有水而造成砂子的流失。
而且砂子干净：易于保存，长时间保存不易发霉、腐败！所以砂袋填充物最好是砂子！
