一般情况下，跑步可以瘦臀部、腰部等地方。建议爱美人士在跑步前进行十分钟的拉伸，可以有效增加肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉韧带、关节损伤的几率。 跑步是一项有氧运动，主要靠臀部以及腿部的肌肉发力，可以燃烧臀部和腿部的脂肪，从而使该部位更瘦、肌肉线条更明显。跑步通常对人体有诸多好处，可以增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率等。
如果爱美人士想达到瘦身的目的，还可吃低脂、富含蛋白质的食物进行搭配，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等，运动和饮食结合可以达到科学瘦身的效果，降低体重反弹的概率
最先瘦下去的是腿部以及腹部。在跑步的时候最先运动的是双腿，有助于促进腿部的脂肪快速的燃烧，从而达到快速瘦腿的效果，如果腹部的肥肉堆积比较多，腹部瘦下去的效果也比较明显
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