游泳。
减肥降脂：游泳有非常明显的减肥效果，需要运用到全身的肌肉，通过消耗人体大量的热量，加速燃烧机体积存的脂肪，起到降脂塑性的效果。
强壮心肺：游泳能有效增强血管的强度，同时控制血压，降低血脂。此外，游泳还能提高肺部的功能，锻炼呼吸肌，并改善轻度哮喘的症状。
强身健体：游泳作为高强度的运动，能加速机体新陈代谢，提高免疫力和抗病能力的效果。游泳处于冷热交替的环境中，还能增强人对温度变化的适应力。
舒缓情绪：在慢速游泳时，水对人的密切接触有一定的按摩效果，能让肌肉处于放松的状态，并放松精神，有很好的缓解压力、帮助睡眠的作用。
