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仰卧起坐属于剧烈运动吗(仰卧起坐官方正品旗舰店)

仰卧起坐属于剧烈运动吗(仰卧起坐官方正品旗舰店)

更新时间:2025-07-09 12:53:25

仰卧起坐属于剧烈运动吗

仰卧起坐不算剧烈运动,因为其动作缓慢。

仰卧起坐作为一种锻炼身体的方式,进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

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