建议你采用以下五种方法试试：
1：可以采取分段记忆，你可以分开每一段，根据自己的记忆，逐一的记下来，这样背诵是一个比较长见的办法。
2、朗读背诵方法：背诵的时候大声的朗读十几次，这样你的记忆会很快记住文字。
3、选择在早晨背书。因为根据科学家的研究证明，早上的记忆力是最好的一个时间段之一，所以早点起来背的话，效果应该很不错。
4、夜深人静的时候我们背工作文件的时候也是一个很好的选择，因为夜间背诵完毕以后，就进入了睡眠状态，这时候你的大脑会继续记忆这段文字，可以加强我们的背诵能力。
5、录制背诵的方法，我们很多背诵的时候觉得很枯燥，那么大家这时候可以找来一个随身听，然后你可以朗诵一遍，然后应随身听将你的背诵内容录制下来，打开随身听，根据自己的声音背诵，也可以很快的背下来。
