侧腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。
作用如下：
1、锻炼腹部
长期坚持使用侧腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助普通人群减掉小肚腩。
2、锻炼腰臀
长期使用侧腹轮还可以起到锻炼腰臀部肌肉的作用哦，从而让腰臀部变得更加健美。侧腹轮可以有效帮助你锻炼腰臀，让腰越来越柔软，臀越来越挺翘。
在侧腹轮的训练中，双手握住侧腹轮的把手，向前推出再收回，动作看似优雅的背后却是腰腹核心肌群的力量控制。同时，手臂、肩背胸、髋屈肌、臀腿肌群都在协同发力。
动作强度根据双腿支撑位置的变化而改变，跪姿相对于站姿减少了力矩，杠杆原理的不同造成核心力量的输出。
根据难度的不同，可以分为跪姿和站姿进行训练。跪姿侧腹轮由于缩短了距离，发力会比较容易，做起来相对简单，对于新手初期训练非常合适。
站姿侧腹轮则能更高效的刺激核心肌群，但是一般人很难做到，力量不足可能会损伤腰椎。训练时一定要保持下背部紧绷，不要塌腰，否则对腰椎的损伤是非常大的。
