首先呢：因为要换统一的服装，所以里面最好舒身的内衣或T恤+打底裤。这样会干净和舒服一些。
再来：脸上和脖子子要注意涂抹防晒霜
鞋子：舒适的旅游鞋， 在穿统一的裤子时要注意把裤脚扎紧，塞到鞋里。因为满山跑时会有石头或小虫子。。。
还要备一件干净的衣服，，因为跑四场下来，衣服已经湿透了。。。要及时换衣，才不会感冒。
1、长发女战友请自备扎发的橡皮筋，
2、运动鞋（非常重要，一定不要穿皮鞋），也不要穿新鞋，因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。
3、袜子的大小要适中，太大、太小都不要将就。
4、炎夏的话，必备的防晒霜一定别忘了带（除非你想要收获健康的黝黑肤色） 5，因为要换统一的服装，所以里面最好舒身的内衣或T恤+打底裤。这样会干净和舒服一些。 6，还要备一件干净的衣服，因为跑四场下来，衣服已经湿透了。要及时换衣，才不会感冒。
