早饭摄入多少热量合适（轻断食每天500卡食谱）

一般情况下，早餐选择一个鸡蛋（约70千卡）、一杯牛奶（300ML约160千卡）、一个苹果（约54千卡）、一片面包（约130千卡），就可以摄入合适热量。