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怎样提高心肺耐力(增强肺活量的13种锻炼方法)

怎样提高心肺耐力(增强肺活量的13种锻炼方法)

更新时间:2025-07-09 23:46:39

怎样提高心肺耐力

想要提高心肺耐力,可以使用以下这种方法:采取仰卧或舒适的坐姿放松全身,自然呼吸一段时间。右手放在肚脐上,左手放在胸前。用腹部作为一个橡皮球,用鼻子吸气使你的腹部鼓胀,暂停一会儿,用嘴呼气,直到腹壁下陷。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,保持胸部不动。

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