1.南瓜粥，香甜可口，南瓜丝入口香甜，养胃。
2.八宝粥，五谷杂粮，最为有营养，孩子长身体十分需要。
3.皮蛋瘦肉粥，补充蛋白质的最佳选择，皮蛋和瘦肉都含有丰富的蛋白质。
4.小米白粥，养胃，觉得无味可以放些白糖调和，十分推荐。
5.白面条，面食更耐饥，但晚上不易过于油腻
可以吃一点牛奶和吃一点水果就可以了！家长可以给初中生准备一些牛奶,苹果,饼干。这样晚上饿了就可以吃这些。每天早中晚饭要吃的饱饱的，不要让自己饿肚子呀。到了初中，都是长个子的高峰期，消耗很大，每天都饭量都要增大一些才可以，这样才能跟上身体所需营养。
吃了吃饱饭外，平时还要备好小零食水果什么的，这样饿的时候就可以拿点出来吃，不必等到饭点才可以
