有几种方法可以让拳头变得更坚硬和有力：
1. 练习拳击：参加拳击训练课程可以帮助你锻炼手部肌肉，增加拳头的力量和硬度。
2. 做手部和前臂的锻炼：通过使用哑铃或其他重物进行手腕翻转和手腕抓握练习，可以增强手腕和前臂肌肉的力量，从而增加拳头的硬度。
3. 配合全身力量训练：拳击的力量来自于整个身体的协调和使用。进行全身力量训练，如重量提升、深蹲和俯卧撑等，可以增强核心和下半身肌肉的力量，进而提高拳头的硬度。
4. 拳击包训练：用力打击拳击包，可以锻炼手部肌肉和增加拳头的硬度。可以进行不同角度和力量的击打，逐渐增加训练强度。
5. 注意正确的拳击姿势和技巧：学习正确的拳击姿势和技巧可以帮助你更有效地利用身体的力量，增加拳头的冲击力和硬度。
请注意，增加拳头硬度需要时间和坚持的训练。在进行任何身体锻炼之前，请确保咨询医生或体能教练的建议和指导。
可以买个握力器天天练一下。
骨头的密度可以在不断的敲打中慢慢提升，拳峰甚至会长茧，再打到硬物时也不会觉得太痛了。所以想要拳头硬，就得一次一次的敲打它。另外注意补钙，可以增加锻炼效果。
