一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物最好在两餐之间吃，每次不要超过100克。
二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，最好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子最有利的运动。
三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。
1. 运动锻炼：仰卧起坐、游泳、跳绳、跑步等全身锻炼可以促进脂肪燃烧，长期坚持可以减小肚子。
2. 控制摄入总热量：避免久坐、暴饮暴食、摄入高脂肪、高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，有助于减肥。
