想吃的丰富的午餐控制在500大卡以内完全可以实现,就选择一碗(100克)米饭116大卡,一小盘虾仁西兰花200克,也就200大卡左右,一碗西红柿蛋花汤,不超过100大卡。总计也就400大卡。其实蔬菜类的热量都不高,平均炒制的80大卡左右/100克肉类选择鸡肉,鱼肉,平均大约120大卡/100克,清汤的热量就更低
想吃的丰富的午餐控制在500大卡以内完全可以实现,就选择一碗(100克)米饭116大卡,一小盘虾仁西兰花200克,也就200大卡左右,一碗西红柿蛋花汤,不超过100大卡。总计也就400大卡。其实蔬菜类的热量都不高,平均炒制的80大卡左右/100克肉类选择鸡肉,鱼肉,平均大约120大卡/100克,清汤的热量就更低