“白熊效应”的是社会心理学家 丹尼尔·韦格勒（也音译做丹尼尔·文格纳），他最先的实验对象是白熊，所以也称之为“白熊效应”。但是其实什么是实验对象并不重要，之所以将这个效应命名为“白象效应”，是为了更加鲜明地突出那些压抑的行为实际上是在做无用功而已.“白熊效应”也应用于对性的压抑。也就是说当人们打算压抑关于性的想法时，人们其实会花更多的时间在思考性上面。
越想忘记什么，越是忘不掉。
这就是“白熊效应”，也叫“白象效应”，由美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·韦格勒提出。
如何摆脱白熊效应：
人之所以会产生白熊效应，其本质就在于对想忘记的事物经历了大脑再次“确认”的过程。所以，想要摆脱白熊效应，只要删除“确认的过程”，或者减少“确认的次数”，就可药到病除。具体怎么做呢？
顺其自然：对于所有无法改变、不可预知、难以掌控的事情，没有比“顺其自然”更有效的方法，正所谓“船到桥头自然直”；
分散注意力，专注于其他事情：比如忙碌、努力赚钱能让你忘掉失恋的痛苦；比如吃一顿或睡一觉能让你忘记不开心；
改变沟通方式：比如在教育孩子的时候，把“不要做什么”改成“可以这么做”，能有效减少孩子的逆反心理；
不要太压抑或太克制：给自己时间，让时间过去，让过去过去。
越想忘记什么，越是忘不掉，怎么办？其实，很多我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。
