青年睡眠时间怎样安排合适（年轻人正确睡眠方法）

最好的睡眠时间是每天8-10个小时，并且应尽可能在晚上22点前入睡。一般来说，青少年每天都应该保持充足的睡眠时间，还要注意保证睡眠质量，也就是说，要保证深度睡眠，尽可能多睡6个小时以上，浅睡眠要尽量少睡4个小时，这样才能保证充足的睡眠。

青少年最佳的睡眠时间是8~9小时左右，每个人的体质不一样，会有一定的个体差异，有的人睡眠时间要长一些，有的人睡眠时间要短一些，但是睡眠时间一定要足够，以自己不感到困倦为宜，如果长期睡眠不足，容易引起肢体乏力，记忆力下降。