人在水中一紧张就会下沉的原因主要有两个：
1. 呼吸控制：当人感到紧张或惊慌时，呼吸会变得急促和不规律。这会导致人体无法有效地控制呼吸和浮力，从而使身体下沉。
2. 肌肉紧张：紧张和惊慌会导致肌肉紧张，特别是颈部和肩部的肌肉。这会使身体的姿势变得不稳定，增加下沉的风险。
此外，紧张和惊慌还可能导致人的注意力分散，无法集中注意力在保持浮力和平衡上，进一步增加下沉的可能性。
在水中感到紧张时，应尽量保持冷静，并采取以下措施：
1. 深呼吸：尽量放慢呼吸，深吸一口气，然后缓慢地呼气。这有助于放松身体和控制呼吸。
2. 保持姿势：尽量保持身体的平衡和姿势，尽量保持身体的水平位置，避免头部和肩部下沉。
3. 使用浮具：如果有浮具可用，可以抓住或穿戴浮具，以增加浮力和稳定性。
4. 寻求帮助：如果感到无法控制下沉或无法自救，请尽快寻求周围人的帮助或呼救。
最重要的是，平时应该学习和掌握基本的水性安全知识和技能，如游泳和自救技巧，以提高在水中的安全性和自信心。
1.
在水下憋气:如果在水中不呼气,肺内的空气会过多,导致身体密度增大,从而下沉。
2.
紧张的肌肉:当肌肉紧张时,身体密度也会增加,从而导致下沉。
3.
不良的姿势:不正确的游泳姿势也可能导致身体密度增加,例如过度弯曲肘部和直臂下压水。
4.
核心肌肉缺乏协调:缺乏核心肌肉的协调也可能导致身体密度增加。
