练腹肌期间应该多吃蛋白质和低脂肪的食物。
因为蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长，而低脂肪的食物可以控制体内脂肪的积累，让腹肌更加明显。
此外，还可以选择一些富含纤维素的食物，比如水果和蔬菜，可以帮助消化和排便，保持身体健康。
在练腹肌时，除了饮食的规律外，还需要合理的训练计划和正确的训练方法。
有规律的锻炼和科学的饮食是获得好身材的关键。
此外，还需要注意休息和保护身体，避免因过度训练而造成的伤害。
1 合理饮食能帮助练腹肌2 饮食要遵循低脂少油、高蛋白、多纤维素、适量碳水化合物等原则，避免过度饮酒和食用零食等不健康的食品，这样能够减少腹部脂肪的堆积，更容易展现腹肌线条。
3 此外，要保证足够的水分摄入，以促进代谢和肌肉生长，增强体能，更好地进行腹肌练习。
4 在饮食的基础上，建议在训练前后分别进行一顿蛋白质和碳水化合物的餐食，以补充训练前的能量，提高训练效果和恢复。
5 综上所述，合理的饮食对于练腹肌是非常重要的，需要注意平衡饮食和合理的食量，结合科学训练方法，才能取得理想的效果。
