1. 需要及时报警并寻求法律援助。
2. 被办案人员恐吓威胁逼供是一种违法行为，违反了被告人的合法权益和人权。
在面对这种情况时，首先应该保持冷静，不要轻易屈服。
然后，及时向相关部门报案，告知他们所受到的威胁和恐吓，并要求法律援助。
法律援助机构可以提供专业的法律建议和帮助，保护被告人的合法权益。
3. 此外，被办案人员恐吓威胁逼供的情况也需要引起社会的关注和舆论的声援。
可以通过媒体曝光、社交网络等方式，向公众传递被告人受到不公正对待的信息，引起社会的关注和舆论的声援，增加被告人的维权力量。
同时，也可以寻求人权组织的帮助，他们通常会提供法律援助和支持，帮助被告人维护自己的合法权益。
如果你被办案人员恐吓、威胁或逼迫供词，这是一种不合法和不道德的行为，你可以采取以下措施来保护自己的权益：
1. 保持冷静：在遇到此类情况时，尽量保持冷静并保护好自己的情绪。避免做出仓促决定或做出可能会让自己陷入麻烦的行为。
2. 记录证据：尽量记录下与案件相关的信息，包括时间、地点、办案人员的姓名、警察编号等。如果有可能，录音或录像，以便作为后续维权的证据。
3. 寻求帮助：找到可信赖的律师或法律援助机构寻求帮助。他们会了解相关法律程序，并提供指导和法律意见，帮助你维护自己的权益。
4. 报案举报：如果你遭受了恶劣的待遇，可以向相关部门或机构进行投诉和举报。例如，你可以向公安局内部监察机关、检察院、司法厅或人权组织反映问题。同时将相关证据提供给他们，协助他们进行调查。
5. 维护权益：在与办案人员进行接触的过程中，注意锁定证人并告知亲友。确保你的亲友了解发生的情况，并作为你的见证人提供必要的支持和证明。
需要特别指出的是，这些建议只是一般性的意见，最佳的做法是根据具体情况寻求专业法律援助。律师将能够为你提供具体而个性化的建议，以帮助你应对这种不当的行为并维护自己的权益。
