首先说的是米饭，也是人们最常吃的主食，米饭的原材料就是大米，经过加水煮熟的饭。每100克大米的热量是345千卡，经过加水蒸煮之后，含水量会增加，重量也会增加。所以热量也就下降了一多半，每100克米饭的热量是116千卡。
再说玉米，每100克玉米含有196大卡的热量，比米饭要高80大卡。想要消耗掉这些热量你需要走路196分钟或者慢跑28分钟。不过玉米的粗纤维含量高，很容易饱腹，所以吃不了多少就饱了。
再来说说地瓜，地瓜又叫红薯，也是很受欢迎的减肥食物。 每100克只含99大卡热量。走路99分钟或慢跑14分钟可消耗完。
100克米饭的热量在200大卡左右，100克红薯的热量在50大卡左右到热恋期100克玉米的热量其实在180大卡左右的热量的
