冬天晨跑需要注意保暖和安全。在跑步前要穿上透气、防寒、排汗的运动服装、手套、头帽等。运动前进行减热运动，如慢跑、拉伸等，预防肌肉拉伤和关节受伤。
选择比较光亮的路线，避免在冰面上跑步和路面不平的区域；尽量选择有路灯的地方，保持警惕，注意车辆行驶和交通安全。晨跑后要及时换衣，补充热水，避免感冒和脱水。说的详细点，就是要注意保暖、预防受伤、路线安全和跑后护理。
冬季晨跑需要注意保暖、选择合适的时间、做好热身、适当增加运动量、注意呼吸等事项。
1、注意保暖
冬季比较寒冷，注意保暖不能穿太少衣服运动，锻炼后身上出汗及时擦干，更换干爽的衣服，及时保暖以免着凉感冒。
2、掌握合适的时间
冬天晨跑不能太早，早上一氧化碳污染物含量高，汽车排出的废气多，吸入过多的烟尘和有毒气体，容易引发咽喉炎、头晕等。早上出太阳后污染的空气向高空扩散，这个时间晨跑比较好。
3、做好热身
冬季气候寒冷，起床后各关节不容易舒展，做好热身运动，防止肌肉、肌腱、韧带损伤。
4、适当增加运动量
冬季容易引起脂肪堆积，要根据自身的情况适当增加运动量，消耗脂肪，预防脂肪堆积。
5、注意呼吸
冬季运动容易发生岔气，注意要用鼻子呼吸为主，根据运动来调整呼吸的频率预防岔气。
