一个正常人一般每天消耗约2000千卡-3000千卡的热量，女性消耗的热量较少，男性消耗的热量更多。如果不进行活动，则会消耗更少的卡路里，大约1500千卡-2000千卡。这些卡路里基本上是维持人体正常新陈代谢的基本代谢能力和食物消化过程中所需的能量。
如果进行繁重的体力劳动，一天消耗的能量甚至可以达到4000千卡左右。因此，人每天正常消耗的热量大约在2000千卡-3000千卡之间。
根据我国营养学会的推荐指标，我国成年男性每天所需热量为2250-3000大卡，成年女性为1800-2400大卡。
热量是一切生物维持生命和生长发育所必需的能量，所以必须保证充分的热量摄入，才能维持人体每日正常活动工作需要。但是根据个人体质和活动量的不同，所需热量也有所不同。
