缓解精神紧张是可以通过食物来调理的，比如吃含维生素C的水果橙子，猕猴桃，樱桃，桔子，还有柠檬泡茶喝，晚上可以喝点牛奶之类的。
烤甜薯能够缓解紧张 因为烤甜薯富含β-胡萝卜素和维生素C，这两种营养成分都有助于缓解紧张情绪。
另外，烤甜薯所含的糖分能够增加脑内血清素的含量，这种化学物质能够影响人的情绪和快乐感受。
所以，如果你感到紧张或焦虑，不妨吃一些烤甜薯来缓解情绪。
另外，还有一些其他的食物也有缓解紧张的效果，例如坚果、深海鱼、燕麦等。
同时，也需要注意饮食的营养均衡和规律，避免过度饮食或饮食不当产生负面影响。
同时，还需要注意通过锻炼和放松等方式来缓解紧张情绪。
