4乘250米接力分为全力短跑和中长跑两个环节，按照惯例第一位运动员跑全力短跑一段，下一位运动员跑下一段，以此类推。
具体跑步方式要根据自己的实际情况来制定，例如速度调整、换手方式等等。
在比赛中，比赛规则、团队协作和个人心理素质同样是非常重要的。
回答如下：假设有4个人参加接力比赛，每个人需要跑250米，接力比赛的跑法如下：
1. 第一位选手从起点出发，跑完250米后，将接力棒交给第二位选手；
2. 第二位选手接过接力棒后，从原地出发，跑完250米后将接力棒交给第三位选手；
3. 第三位选手接过接力棒后，从原地出发，跑完250米后将接力棒交给第四位选手；
4. 第四位选手接过接力棒后，从原地出发，跑完最后的250米后冲过终点。
这样，四个人就完成了4乘250米的接力比赛。
